Protégez vos oreilles

Vos oreilles sont mises à rude épreuve en télétravail: les réunions en ligne se suivent et le casque audio reste fixé sur votre tête. Comment éviter les maux de tête et d’oreilles? 

Cette sensation d’épuisement après une journée passée devant son écran à enchaîner téléphones et vidéoconférences, tous les télétravailleurs la connaissent. Vos oreilles sont-elles exposées à plus de danger en travaillant à la maison plutôt qu’au bureau? Les dégâts d’audition sont presque toujours irréversibles. Dès lors, comment éviter ces désagréments?

Bonne nouvelle: vous pouvez enchaîner les réunions Skype, Zoom ou Teams sans risque, pour autant que le volume de vos écouteurs soit réglé de manière adéquate. Vos oreilles peuvent écouter du son jusqu’à un volume de 85 décibels, sans que cela ne cause de troubles. Les vidéoconférences sont généralement beaucoup plus silencieuses. 

Plus le son est fort, plus l’exposition devrait être courte. C’est la dose – sur la durée – qui fait le poison. Mais si vos écouteurs sont réglés sur un faible volume, même un marathon de séances en ligne ne causera aucun dommage, tout au plus ressentirez-vous de la fatigue ou quelques tensions dans vos oreilles. Le type d’écouteurs – casque audio, écouteurs intra-auriculaires, haut-parleur du laptop – n’a aucune incidence sur votre ouïe. Chacun a une sensibilité différente aux bruits, il est donc important de s’écouter et d’adapter sa manière de travailler en fonction de ses besoins. 

Que faire en cas de maux de tête? 

Porter un casque toute la journée sur les oreilles, c’est comme porter un masque sur la bouche: ça enferme et à la longue, c’est pénible. Une astuce est d’alterner entre les différents outils de travail: tantôt le casque audio, tantôt le casque à réduction de bruit – lorsqu’on a vraiment besoin de silence autour de soi – tantôt les haut-parleurs de son ordinateur afin de reposer un peu ses oreilles. Bien sûr, utiliser les haut-parleurs nécessite de se trouver dans un endroit calme. 

Pour éviter les maux de tête ou une fatigue aggravée, reposez vos oreilles. Dans la mesure du possible, faites des pauses régulières et aérez votre pièce de travail. Pensez aussi à bouger! Par exemple, sortir pour une balade ou un footing durant votre pause de midi vous fera le plus grand bien. 

Souvent, les maux de tête sont en premier lieu causés par l’écran. Celui-ci a un mouvement constant quasiment imperceptible qui oblige notre œil à s’adapter perpétuellement sans que nous en soyons conscients. Lorsqu’on travaille sur l’écran quotidiennement, le moindre petit visuel peut générer des maux de tête. Dès lors si ceux-ci persistent, il est important de prendre rendez- vous chez un ophtalmologue pour tester sa vision. 

Et en cas de déficience auditive? 

Lorsque vous avez l’impression d’avoir une diminution de l’audition, il se peut qu’un peu de cérumen (cire) entrave votre canal auditif. Les écouteurs intra-auditifs ont ten- dance à augmenter la production de cire et à la pousser vers l’intérieur. Cela peut entraîner la fermeture du canal auditif et ainsi créer un bouchon d’oreille. Le premier réflexe à adopter: consulter votre médecin généraliste pour libérer votre canal auditif. 

Avec l’âge, la capacité auditive diminue de façon naturelle. Lorsque cela se produit, il est nécessaire de consulter un spécialiste. Diverses aides auditives pourront vous être recommandées afin de vous faciliter la vie. Cependant, les symptômes correspondants peuvent également apparaître prématurément chez les personnes qui travaillent dans des conditions bruyantes pendant de longues périodes sans protection auditive. Lorsqu’un dommage se produit, il est irréversible. D’où l’importance de protéger systématiquement vos oreilles dans les environnements bruyants. 

Charlotte Chanex 
Suva Communication d’entreprise